大好きファンデーション！

こんな感じでたった三つの項目だけどこれがかなりの効果があるんだそうです。
納富亜矢子さんもそうだけど、金スマって本トすごい人ばかり集めて来るよね～
。しかも放送すると必ず大きな反響があるし、すごい！！
まずは骨盤回転運動。両腕を肩の高さまであげてリラックスしてゆっくり骨盤を
回す。
あとは骨盤ねじり運動。両足を伸ばしてすわり、両腕を肩の高さにあげる。そし
てお尻で前へ１０歩後ろへ１０歩動く。この時に腕を左右にねじる。そして次に
骨盤引き上げ運動。右足を床と水平に上げ上半身をねじり両手でお尻をタッチ。